No rótulo de qualquer suplemento de proteína em pó, a recomendação diz que ele pode ser misturado com água ou leite. Mas isso faz tanta diferença? Devo tomar whey com leite ou agua? Certamente é simplesmente uma questão de preferência pessoal.
Bem, na verdade há muito mais neste debate do que podemos pensar!
Quais são os benefícios de um shake de proteína?
Os suplementos de proteína de soro de leite são simplesmente compostos de proteína de soro de leite em pó, projetada para ser misturada com um líquido de sua escolha.
Esses suplementos são uma maneira conveniente de aumentar a ingestão diária de proteínas, necessária para apoiar o crescimento e o desenvolvimento muscular e uma série de outras funções corporais.
Embora muitos de nós consigamos obter proteína suficiente apenas através da dieta, um batido de proteína seria ideal para aqueles que têm uma maior necessidade de proteína, como atletas, e para aqueles que seguem uma dieta baseada em vegetais, portanto, com uma ligeira falta de proteína na dieta.
Os suplementos de proteína de soro de leite são muito acessíveis e baratos para comprar, com a maioria deles fornecendo o perfil ideal de aminoácidos e uma dose substancial de proteína derivada do leite de boa qualidade.
Então, com qual líquido você deve misturar: água ou leite?