Três maneiras de obter seu metabolismo em movimento

O metabolismo são as reações químicas nas células do corpo que transformam alimentos em energia. Nossos corpos precisam dessa energia para fazer tudo, desde o movimento até o pensamento e o crescimento. Se o metabolismo de uma pessoa é a taxa na qual seu corpo queima calorias para obter energia, existem coisas que ela pode fazer para aumentar essa taxa? E o metabolismo é a chave para o controle de peso e por que algumas pessoas lutam e outras parecem nunca ganhar peso?

 

Existem teorias conflitantes sobre como o metabolismo funciona e se ele pode ser impulsionado para ajudar as pessoas a perder peso mais rapidamente. Vamos conhecer os fatos sobre o que é possível quando se trata de perda de peso.

 

O que é metabolismo?

o que e metabolismo lento? O metabolismo é como seu corpo usa os alimentos como energia e depois queima essa energia para manter seu corpo funcionando.

 

Quais são algumas maneiras que eu posso ajudar a aumentar meu metabolismo?

 

  • Coma suas refeições em um horário – Comer suas refeições nos mesmos horários ao longo do dia ajudará seu corpo a manter um equilíbrio metabólico. Em outras palavras, se você comer demais e passar longos períodos sem comer, seu corpo pode compensar demais e queimar calorias mais lentamente ou armazenar mais células de gordura.

 

  • Não economize calorias – pular refeições ou cortar demais sua contagem de calorias pode fazer seu metabolismo desacelerar para que seu corpo possa economizar energia. Faça escolhas saudáveis ​​que o mantenham dentro da contagem de calorias recomendada, mas ainda o preencham. As mulheres adultas precisam entre 1.600 e 2.400 calorias por dia, dependendo de seus níveis de atividade física, e os homens precisam entre 2.000 e 3.000.

 

  • Beba chá verde – Embora os estudos sejam inconclusivos, algumas pesquisas indicam que o extrato de chá verde pode desempenhar um papel na promoção do metabolismo da gordura. O chá verde também pode ser uma boa alternativa aos sucos e refrigerantes açucarados e pode ajudar a garantir que você receba água suficiente durante o dia.