Não se esquive do aquecimento dinâmico de mobilidade no início de cada treino.

Na verdade, seu desempenho depende disso: Muitos dos movimentos
fundamentais do CrossFit, como agachamentos e flexões, exigem boa
forma, o que, por sua vez, exige mobilidade superior do tornozelo,
quadril e ombros. “Cresci competindo e praticando diversos esportes,
mas nunca dei à mobilidade o respeito que ela merecia até começar o
CrossFit”, diz Shane Winsor, atleta da CrossFit Cadence em Los Gatos,
CA e atual recordista mundial da maioria double unders executado em
60 segundos. “Quanto mais ‘elástico’ eu me torno, melhor fica minha
forma e mais posso levantar.”
Curso online de crossfit
Se isso não for um ganha-ganha-ganha, não sabemos o que é. “Inicialmente, não mantive um registro [de
treinamento] porque não queria mostrar o quão lento ou fraco eu era”,
admite Abbott. Mas, como um novato, “é a melhor hora para registrar,
pois isso mostrará seu verdadeiro crescimento”, diz ela. Se você ainda
está relutante em colocar seu registro de flexões no quadro branco da
academia, insira-o em um aplicativo de rastreamento como
o Wodify . Porque quando você está rastreando, você pode refletir sobre
suas realizações – dando-lhe aquele impulso extra se você estiver se
sentindo desanimado.